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Como prevenir dores- Cuide do Corpo, A Mente Agradece!

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Cuide do Corpo, a Mente Agradece.

Postura Saudavel

 

Prevenir é bom

 A queixa mais comum que se escu­ta é “ai, que dor na coluna”.

dor foto choro

Pesquisa rea­lizada pela Sociedade Norte-Americana de Coluna, batizada de “9 for Spine,” dá dicas para enfrentar o problema

1- Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de ter dor nas costas.

Para se manter saudável, sua coluna precisa de um re­gime regular de alongamento, fortale­cimento e exercícios de condiciona­mento aeróbico, tais como natacão, io­ga, musculação e caminhadas.

2 – Não fume.

Muitos especialistas em coluna relatam que os fumantes são mais propensos a sofrer com dor nas costas do que os que não fumam. Acredita-se que o fumo restrinja o flu­xo de sangue para os discos que amortecem as vértebras, reduza ab­sorção de cálcio e impeça o cresci­mento de novos ossos.

3 – Mantenha um peso corporal saudável.

O peso extra, particularmente quando concentrado na região abdo­minal, muda o centro de…

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