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PENSE MAGRO – Como o seu Pensamento pode Te enganar

Inventario Do Instituto Beck de Terapia Cognitiva do Emagrecimento.

Reflita obre a última vez em que você saiu da dieta, quando comeu alguma coisa que sabia que não podia comer.  O que você pensou para se permitir comer?

Compreenda o quanto esse tipo de pensamento é distorcido. Você compreende que não é correto comer quando se quer emagrecer, mas os pensamentos sabotadores podem ser muito convincentes no momento em que ocorrem.

Quais são suas reações habituais com as dietas ?

Com que frequência você se sente injustiçado por não poder comer o que e o quanto os outros comem?

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Frequentemente

Sempre

Com que frequência você se sente desanimado quando está fazendo dieta?

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Frequentemente

Sempre

Com que frequência você se sente privado da coisas boas?

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Frequentemente

Sempre

Com que frequência você pensa que fazer dieta é muito difícil?

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Frequentemente

Sempre

Com que frequência você pensa que a dieta não vale a pena?

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Frequentemente

Sempre

A maioria das pessoas que fracassaram ao fazer dieta tem atitudes negativas.

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