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Simplesmente Amigo

Amizade não se explica. Amigos sempre sabem quando serão amigos, pois compartilham momentos juntos, dão forças; estão sempre lado a lado, nas conquistas e nas derrotas, nas horas boas e nas difíceis.

Amizade nem sempre é pensar do mesmo jeito, mas abrir mão de vez em quando. Amizade é como ter um irmão que não mora na mesma casa. É compartilhar segredos e emoções. É compreensão, é diversão. É contar com alguém sempre que precisar. É ter algo em comum, é saber que se tem mais em comum do se imagina. É sentir saudade. É querer dar um tempo. É dar preferência. É bater um ciúme.

Amizade que é amizade nunca acaba, mesmo que a gente cresça e apareçam outras pessoas no nosso caminho, porque amizade não se explica, ela simplesmente existe!

Muito obrigada por sua amizade! Muito, muito obrigada mesmo pela sua amizade, do fundo do coração!

Carnaval, Amigos, Cultura e Alegria

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Final de Ano- A Sabedoria do Tempo

imageEm tempo de Festas desejo a você apenas o tempo.

Que você seja aquele que conduz o seu tempo e faça dele um aliado, para que possa realizar tudo o que desejar.

Que você reconheça a preciosidade de cada instante e, consciente desta riqueza, faça as melhores escolhas.

Que você permita o silêncio habitar no seu tempo, porque o silêncio tudo organiza, tudo pacifica, tudo acalma.

Que você se encontre no centro do seu tempo e de lá orquestre a melhor sinfonia: a sua vida plena.

Feliz Natal!
2015 abençoado,

Texto enviado pela minha irmã Dora. Muito amada.

Compartilhando a Vida

Como Cultivar a Empatia? – A Arte de Encantar

esquinas Há gente que apenas com dizer

uma palavra acende a ilusão

e os rosais; que com o sorrir

entre os olhos nos convida

a viajar por outras zonas,

nos faz recorrer toda magia.

Há gente que só com dar a mão

 

rompe a solidão, põe a mesa

serve o cozido, coloca as guirlandas

que apenas com o violão

faz uma sinfonia caseira.

Há gente que só com o abrir a boca

chega a todos os limites da alma,

alimenta uma flor, inventa sonhos,

faz o vinho cantar nas jarras

e depois fica como se nada.

E a gente vai apaixonado pela vida

desterrando uma morte solitária

pois sabe que aí, numa próxima esquina,

há gente que é assim tão necessária.

Hamlet Lima Quintana

Espaço obomdeviver. Dicas para Buscar Felicidade.

“Para você, desejo o sonho realizado pipas o amor esperado. A esperança renovada. Para você, desejo todas as cores desta vida. Todas as alegrias que puder sorrir. Todas as músicas que puder emocionar. Desejo que os amigos sejam mais cúmplices, que sua família esteja mais unida, que sua vida seja mais bem vivida. Gostaria de lhe desejar tantas coisas. Mas nada seria suficiente… Então, desejo apenas que você tenha muitos desejos. Desejos grandes e que eles possam te mover a cada minuto, ao rumo da sua felicidade.”

Carlos Drummond de Andrade

Como Melhorar Sua Qualidade de Vida. Dicas.

Dicas para Combater o Estresse    Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

1506-BemEstar-Estresse

São vários os momentos em que nos vemos obrigados a enfrentar situações estressantes e que mexem com os nossos sentimentos. Consultamos especialistas que ensinam técnicas para relaxar e extravasar as tensões. Estamos falando de estratégias que você pode desenvolver em casa, depois de um dia intenso de trabalho, e que não exigem prática nem habilidade. Entre os truques, certamente descobrirá qual é o que funciona melhor – e mais rápido – para você. Confira:

Lave o corpo e a alma

Tomar um bom banho pode ser uma oportunidade para limpar não só as impurezas, como também para apaziguar os pensamentos. Basta separar algumas ervas para usar na banheira ou no chuveiro. Se optar pela banheira, ferva um litro de água à parte, desligue o fogo, acrescente as ervas e tampe a panela por pelo menos 15 minutos. Depois, é só coar e despejar na banheira. “Para o chuveiro, coloque as ervas em um saco feito de tule, que possa ser amarrado na base do chuveiro”, ensina a massoterapeuta Ana Aono. Camomila, melissa e arruda são excelentes opções para acalmar.

Extravase as emoções

Depois de um dia difícil, não sinta vergonha de chorar como uma criancinha ou de gritar feito um maluco. “Chorar e gritar são formas saudáveis de colocar o estresse e a frustração para fora. Uma vez contidos, esses sentimentos podem se traduzir em diversos sintomas físicos, como dores musculares, insônia, problemas digestórios, alergias na pele, entre outros”, alerta a psicóloga Olga Inês Tessari.

Coloque sua agressividade pra fora

“Desde os tempos pré-históricos, a cada sinal de perigo o corpo se prepara para fugir ou correr, liberando adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea, o que nos deixa acelerados. No entanto, se o seu chefe lhe comunica que você foi despedido, você nem vai sair correndo nem vai agredi-lo. Daí, toda a carga adrenérgica que foi produzida acabará intoxicando seu corpo, se não houver uma válvula de escape”, explica o educador físico Estélio Dantas, professor da UFRJ. Uma boa maneira de se livrar dessa tensão acumulada épraticar esportes de alta intensidade, como boxe e musculação, com cargas que exijam esforço maior.

Experimente florais

gotinhas especialmente desenvolvidas para situações de emergência que ajudam a baixar a ansiedade e a controlar o estresse na hora. “Os florais atuam por padrão vibratório, isto é, cada um deles tem uma frequência de onda que, por sua vez, interage com as nossas ondas cerebrais, trazendo diferentes tipos de benefícios”, explica a terapeuta floral com formação em psicologia Luciane Gerodetti, da Essências Florais Brasil.

Invista na respiração

É a professora de ioga Márcia de Luca quem ensina uma forma de equilibrar a mente por meio darespiração. “Sente-se com a coluna ereta e os olhos fechados. Então, com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Depois, faça o mesmo movimento ao contrário. Esse é um ciclo de respiração, que acalma a mente e equilibra os dois hemisférios do cérebro”, diz. Para tirar proveito, repita por dez vezes.

Prepare um suco de maracujá turbinado

Segundo a nutricionista Cínthia Perine, a fruta tem mesmo propriedades que ajudam a combater a ansiedade. Portanto, um suco concentrado provavelmente terá efeito calmante sobre o sistema nervoso. “Para ficar ainda melhor, bata a fruta com pouca água e uma folha de couve e adoce com mel. É a combinação perfeita para desestressar”, indica.

Dê uma massagem de presente a si mesmo

Você não precisa conhecer nenhuma técnica para começar a massagear o corpo em busca do relaxamento. Escolha um lugar silencioso, sente-se confortavelmente e, então, tente identificar quais são os pontos que estão sobrecarregados. Daí, bastará apertá-los com as mãos, por segundos, para soltá-los em seguida. “Em geral, ombros, pescoço e costas são regiões que acumulam bastante tensão”, ensina a massoterapeuta Sílvia Mussolini.

Informações parciais. Confira o texto na íntegra, acessando o site:  http://revistavivasaude.uol.com.br

Amigos ou Boa Alimentação? O Que é Mais Saudável.

Especialista em medicina psicossomática e professor da Universidade Técnica de Munique Peter Henningen enfatiza que o alimento emocional trabalha as áreas do cérebro.O toque amoroso e delicado tem enorme impacto sobre o cérebro ele é detectado pelas fibras nervosas específicas traduzindo estímulos como sons ,cheiros,sabores e toques em emoções.A partir dessas informações diminui hormônios stressores , aumentando o bem estar liberando noradrenalina neurotransmissor responsável pelo sistema de alerta e vigília protegendo o envelhecimento dos neurônios do hipocampo, que ocorre ao longo da vida.

Um simples abraço aumenta a liberação de oxitocina,hormônio que facilita a aproximação entre as pessoas,reduz medos e fobias e nos torna mais confiantes. amigos

A presença de um “outro na nossa vida “ensina” o cérebro a formar uma resposta saudável diante das adversidades, estimula o otimismo, regula a ansiedade e respostas exageradas ao stress.

Mais curioso é que o afeto, carinho se propaga de uma geração para outra se recebemos carinho, desde cedo o cérebro alcancará uma melhor “regulagem” do sistema de resposta a situações difíceis que causam medo e ansiedade.E também criará mais possibilidade de desenvolver relacionamentos afetivos no futuro.

O que sentimos é resultado da capacidade do cérebro de alterar a si mesmo e ao corpo à simples visão de uma pessoa , animal ou objeto.

A inserção social e a certeza de que é possível contar com amigos,desfrutando de uma relação de apoio e troca, muitas vezes é até mais importante que os alimentos que ingerimos.Uma comida saudável quando estamos deprimidos traz menos benefício que uma costeleta de porco quando estamos otimistas,diz o Dr. Peter Henningen.

Relações afetivas estáveis estimulam a saúde mental e física e até prolongam a vida, pesquisa realizada na Escola de saúde pública de Harvard provaram que a substância interleucina6 causadora de doenças cardiovasculares são muito menores no organismo de pessoas que convivem sendo o inverso com os solitários.

O afeto, o carinho, a confiança mútua, o estar juntos, o companheirismo, a troca, o sentir amado, a inclusão, o grupo nos faz sentir ser humanos .Resgata os sentimentos primários adquiridos desde o ventre materno quando nos sentíamos protegidos e cuidados.

O amigo nos traz o primeiro e mais saudável alimento, o amor.Quando nos sentimos equilibrados conseguimos nos amar e amar o outro.

A alimentação é resultado do nosso equilíbrio psiquícoemocional.

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