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Como Controlar o Humor?

MENTE 1Para a ostra um corpo estranho faz com que ela crie algo novo e belo assim como para nós a mente pode ser o veículo para transformar os desconfortos em qualidade de vida.Saber usar o poder da mente é a chave para se obter qualidade de vida e sucesso.

A mente processa nossos pensamentos e através dela podemos controlar nosso humor e superar qualquer situacão pois na verdade a situacão em si não é o fator principal no comando da nossa vida.

Para exemplificar comparamos uma mesma situacão entre 2 pessoas diferentes: 2 empresários passaram por um processo de falência ,o primeiro deprimiu buscou ajuda e superou .O segundo deprimiu desesperou, não conseguia ver solucão, suicidou-se. Situacão igual, pensamentos diferentes portanto comportamentos diferentes.

A mente controlando o humor.

Os pensamentos são modulados na mente, a terapia cognitiva comprova empiricamente este processo através da compreensão dos cinco aspectos da

vida.

AMBIENTE: reacões físicas- PENSAMENTO – estado de humor

comportamento

De acordo com o Center for Cognitive Therapy ,Newport Beach, CA essas cinco áreas estão interligadas e cada aspecto influência o outro.Uma funcão básica da terapia cognitiva é a de que a percepcão de determinado acontecimento ou experiência afeta fortemente nossas respostas emocionais, comportamentais fisiológicas.Para entender melhor esse processo é preciso saber o conceito de cognicão.O termo “cognitivo”significa “processos de conhecimento ou seja pensamento ou percepcão.Portanto a forma como você pensa é como percebe a vida e os fatos e seu comportamento é o resultado disso.

Tudo isso é processado na mente, uma mente “equilibrada” é o caminho para a saúde mental , física e psíquica.O equilíbrio da mente passa pelo processo de identificacão desses cinco componentes para identificar a sua dificuldade e ajudá-lo a trabalhar as áreas que precisam de mudancas.

Uma das estratégias da terapia cognitiva é usar questionários para identificar crencas, pensamentos e emocões. Para o cliente aprender a testar o significado e a funcionalidade dos pensamentos diários.Mudar padrões de pensamentos que aprisionam os a humores,comportamentos ou relacionamentos disfuncionais.

Quando conseguimos identificar nossos pensamentos ficamos mais hábeis e ágil, com a mente alerta para controlar a necessidade de buscar resolucão dos nossos problemas.Organizando melhor nossos pensamentos fazemos mudancas no padrão de nossos comportamentos.

Quando mudo o meu mundo muda.Terapia cognitiva nada mais é que transformar pensamentos e comportamentos através do conhecimento e percepcão para sua mente reconstruir seu mundo.

Uma Dica útil para ajudar a identificar as cinco áreas para resolucão de problemas.

Questionário para identificar as 5 áreas:

Mudancas ambientais/Situacões de Vida: Ultimamente, tenho experimentado qualquer mudanca?Quais foram os eventos mais estressantes para mim no último ano? Nos últimos 3a, 5a? Na minha infância, algo relevante? Estou passando por quaiquer dificuldades duradouras ou atuais( incluindo ser discriminado ou molestado por outros?)

Reacões Físicas: Tenho quaisquer sintomas físicos que me incomodam,tais como mudancas em nível de energia, apetite e sono, bem como sintomas específicos , tais como flutuacões no rítimo cardíaco, dores no estõmago, sudorese, tontura,dificuldades respiratórias,dor ou problemas hormonais?

Humor: Que palavras isoladas descrevem meu estado de humor ?(triste,nervoso,raivoso,angustiado,deprimido,culpado,envergonhado,pensativo,estressado)

Comportamento: Que coisas eu faco que gostaria de mudar ou melhorar? No trabalho? Em casa? Em casa? Com amigos? Em mim mesmo? Evito situacões ou pessoas quando poderia ser vantajoso para mim estar envolvido?

Pensamentos: Quando tenho estados de humor fortes, quais pensamentos tenho a respeito de minha própria pessoa? Sobre outras pessoas? Meu futuro? Quais pensamentos interferem na realizacão de coisas que eu gostaria de fazer ou acho que deveria fazer? Quais imagens ou lembrancas me vêm ä mente?

Questionário,Dicas úteis; A Mente Vencendo o Humor, de Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. 1995 The Guilford Press

Ética ou moral?

SOFRIMENTOA princípio o que é ètica?Ética é a ciência do comportamento moral do ser humano na sociedade.Conceito este que vai além da concepção filosófica.Significa “modo de ser”,”caráter”.

Por ser uma ciência difere da moral.A moral é objeto de estudo da ética na medida que a moral é o conjunto de normas e prescrições regidas pela sociedade.

As pessoas empregam essa palavra destituindo-a do seu significado original.
A ética é construida ao longo da vida,é interna,é o ser ético podendo questionar a moral em favor da ética em determinado fato social e histórico.

A moral molda, ensina, orienta, exige dos homens que se transformem em sujeitos historicamente determinados.Variam os modos de submissão dos indivíduos às exigências morais e culturais.

A moral é flexível muda de tempos em tempos já a ética é intrínseca não se ocupa dos “bonscostumes”,”dos bons modos”.

“Uma conduta só poder ser julgada moralmente a partir do momento em que podemos reconhecer nela um sentido ético e mais, quando a palavra é ato . A Ética, a Moral e a Responsabilidade determinam à perfeição do ser.”

O homem é lançado no mundo , é um ser-no-mundo, incompleto, com o desafio de desenvolver, construir um modo de ser e de existir nesse mundo.Se torna ético ao interagir com e no mundo construindo sua personalidade.

Ser ético é se respeitar como ser humano no seu modo, no seu jeito, no seu tempo.Ser leal com seus anseios buscando interagir com o mundo de uma forma sustentável.

Ser ético é ter uma visão sistêmica do mundo conscientizando-se que tudo e todos sofrem o impacto das ações de cada um no planeta.

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