O Bom de Viver.com.br

Início » Posts etiquetados como 'desafios'

Arquivo da tag: desafios

Você Pode- Exemplo de Vida

https://urbanahaus.wordpress.com/2016/04/30/inspiracao-do-dia-senhor-de-109-anos-advinha-o-que-ele-faz/

Ansiedade. Um Mal Necessário!?

mulher vitória depois de sufocoMas afinal o que é essa sensação?

Ansiedade a princípio não é doença e sim um estado.É um estado emocional desagradável muitas vezes acompanhado pelo medo,desconforto às vezes não identificado com sentimentos desproporcionais e irracionais.

A ansiedade foca na preocupação principalmente com o futuro é seguida pela sensação de medo, os dois muitas vezes caminham juntos e não raras vezes provocam um efeito cascata.

Boa parte da ansiedade vem dos pensamentos, daí surge a necessidade de pensar com qualidade.Tendemos a catastrofizar , a distorcer a realidade quando entramos em estado de ansiedade criando nas nossas mentes pensamentos mágicos,são pensamentos improdutivos,irreais,que persistem e dá a sensação que não saimos do lugar.Sempre pensando a mesma coisa.

A sensação de medo é paralizante impedindo muitas vezes a tomada de atitude ou levando a protelar situações que deveriam ser resolvidas.

Crises de ansiedade podem ser ativadas por gatilhos,sendo estes alguma situação ou pensamento que nos lembre um fato vivenciado gerador de ansiedade.Os gatilhos são inconscientes prescisamos parar e analisar para entendermos melhor os nossos sentimentos e pensamentos então perceber esses mecanismos.

Há uma grande descarga de adrenalina no sangue com a função de preparar o corpo e a mente para entrar em ação quando entramos em estado de ansiedade, a manutenção desse estado gera o stress crônico, transtornos de pânico,TAG(transtorno de Ansiedade Generalizado).A depressão pode ser também ansiosa.
A ansiedade ser sintoma desses transtornos quando já estão instalados.

Pesquisas demonstram que um quarto da população mundial já nascem predispostas geneticamente a serem ansiosas, conjuntamente com os hábitos e as demandas da vida os níveis de ansiedade aumentam cada vez mais.

Saber lidar com nossas vidas e preocupações minimiza a ansiedade , melhora a qualidade de vida trazendo saúde , bem estar físico, mental e emocional.

Hábitos de vida como evitar cafeína,estimulantes como chás mate,verde,tabaco,refrigerantes como guaraná,coca cola , energéticos,tabaco, alguns medicamentos fitoterápicos e alopáticos estimulam o sistema nervoso central devem ser evitados.É importante se interar disso quando fizer uso desses medicamentos.
Àlcool em excesso no primeiro momento causa depressão do sistema nervoso mas depois gera ansiedade.

A insônia,falta de alimentação por tempo prolongado e a falta de execício físico também são fatores ansiogênicos.O organismo libera àcido lático quando ficamos com a sensação de fome gerando ansiedade.

Protelar atividades,acúmulo de tarefas, má administração do tempo e desorganização na vida pessoal e profissional devem ser observadas e administradas para evitar ansiedade.

Dificuldades emocionais como não saber colocar limites,dizer não, inflexibilidade, perfeccionismo,expor senti-
mentos, não tomar posição diante de fatos,excesso de culpa,desrespeito a si mesmo são motores geradores de ansiedade.

A ansiedade vai estar sempre presente inclusive numa escala normal para nos ajudar a emocionar diante da vida, buscar realizações e nos proteger diante do perigo.Importante é entender o que é e como lidar de forma produtiva com esse sentimento.

Podemos recorrer a ajuda de profissionais como psicólogos, psiquiátras quando for necessário.
A TC ( Terapia Cognitiva) é uma técnica muito usada para trabalhar os pensamentos e ajudar a elaborar o conhecimento. Conforme Bernard Rangé(baseado em estudos na Universidade de Boston) é a técnica mais eficáz para trabalhar os pensamentos e a cognição.

O terapeuta questiona os pensamentos inassertivos que geram os sentimentos ansiosos questionando crenças e comportamentos ,levando o cliente a ver a situações de forma diferente mais realista e assim mudam os pensamentos mágicos, ansiosos tornando-os mais assertivos.Associando técnicas de respiração e relaxamento.
É excelente para o tratamento do pânico, fobias e depressão e transtornos gerados pela ansiedade excessiva.

Mas não podemos reprimir totalmente a ansiedade as pessoas precisam do medo e da ansiedade para sobreviver .O segredo é descobrir o motivo e enfrentá-lo quando estiver incomodando.

Uma dica: dia 9 de março nos EUA é o dia do Pânico,nessa data vale tudo-surtar,gritar,botar a ansiedade para fora.Viva a vida no presente!

Libertando dos medos

BIPOLAR OU TDAH

TERCEIRA LEI DA PRINCESA:

À MEDIDA QUE NOS LIBERTAMOS DE NOSSOS MEDOS,NOSSA PRESENÇA AUTOMATICAMENTE LIBERTA OUTROS.

No discurso de posse de Nelson Mandela em 1994 encontramos a terceira lei da princesa.

Nosso maior medo não é o de que sejamos incapazes.
Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida…..
Bancar o pequeno não ajuda o mundo.Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras perto de voçe.

Como Ghandhi dizia, a corajosa covardia-satyagraha-era o estilo diferente do modelo masculino de lutar.

Livro: A Princesa- Maquiavel para mulheres(indicado neste blog)
pág.15/16

Perdas Necessárias

Caro leitor, no meu consultório a queixa do cliente sempre gira em torno da depressão.Nos consultórios psiquiátricos os clientes saem com receitas de antidepressivos na esperança de se curarem das angústias da vida.

Angústia e depressão são sentimentos diferentes podem levar ou não a depressão.

depressaõ ,chuva,pensativa

A depressão é o local da tristeza profunda, do fundo do poço, é uma doença.A angústia é um desencantamento “provisório”.

A angústia existencial não é doença é um vazio ,esse sentimento que invade cada um de nós e nos deixa meio perdidos em devaneios e pensamentos,medos,balanço de vida,questionamentos,os porquês,dúvidas que desde a muito tempo esteve lá no fundinho das nossas mentes,mudanças que adiamos sempre e nos incomodam.

Angústia diante das perdas necessárias da vida que acontecem naturalmente ou através das escolhas que fazemos.Ao fazer uma escolha estamos matando todas as outras e as perdas acontecem chamando de volta a angústia num vai e vem infinito.

Perdas necessárias como o envelhecimento,as questões das relações afetivas,profissional,a morte.
O vazio angustiante nos dá uma sensação de adormecimento na alma, dor no fundo do coração ou um aperto no peito ,nos fazendo sentir um desamparo e abandono muitas vezes traduzido por solidão. Como dizia a escritora Clarice Lispector,um “desamparo de estar vivo” .

A angústia existencial é inerente ao ser humano acontece sem pedir licença para no incomodo que causa sacudir a nossa existência e nos levar ao caminho do auto conhecimento.
O mundo é um lugar complexo mas precisamos essencialmente somente de nós mesmos para sobreviver.Somos nós somente cada um de nós que irá acompanharmos até o fim da nossa vida,sonhar nossos sonhos e realizá-los e chorar as nossas dores mais íntimas. As pessoas que nos amam são somente companheiros por mais que sintam por nós.

Muitas vezes o que chamamos de depressão é uma passagem de sofrimento angustiante que não se cura com remédio mas com a capacidade de encararmos a vida com suas limitações. Abandonando o passado,deixando o futuro acontecer no seu tempo e decidirmos viver o presente.

Fazermos as pazes conosco com as nossas imperfeições buscando sentido para a vida.Redescobrirmos o que realmente vale a pena.

O que realmente te faz feliz?

Como Melhorar a Auto Estima?

A base da felicidade humana

autoestima

                                                  “Preencha o seu ego, assim ele ficará satisfeito e fará o outro feliz”, sabedoria oriental.

Auto estima é um conceito que abrange confiança em si mesmo capacidade do ser de lidar com as frustrações, desafios e conquistas diárias. Coragem de correr riscos, assumir suas próprias idéias conviver com as diferenças. Focar em si mesmo, ser autêntico, ter amor próprio.

Egocentrismo é diferente de autoestima embora as pessoas confundam muito esses conceitos.
”Amai ao próximo como a ti mesmo”, já dizia Jesus.

Ao aprendermos a nos amar e nos respeitarmos começamos a tratar o outro com respeito e limites criando uma relação respeitosa e harmônica.

O ego(eu)cêntrico faz o mundo girar em torno dele e não consegue passar nada para o outro é árido pois não lhe interessa fazer trocas o egocentrismo, o perfeccionismo dá a pessoa a falsa sensação de controle .
Essas pessoas tendem a baixo auto estima e sentem muito o impacto da frustração.

Essas pessoas se comportam como vítimas diante das situações, são reativas e pouco proativas não são capazes de assumir suas próprias escolhas aprender com seus próprios erros.
As relações interpessoais e afetivas ficam comprometidas não conseguem manter laços afetivos duráveis harmoniosos, saudáveis.
Estão sempre voltadas para o externo, atentas ao que os outros estão pensando ou o que vão falar sobre elas. A opinião do outro norteia suas vidas.
Tendem a ocultar suas emoções, mentem para si mesmas por terem dificuldade de expressar seus sentimentos.

São pessoas que vivem com medo, são hipervigilantes e tendem a ficar no controle. Sempre desconfiadas não conseguem sentir leveza na vida.

O valor que o homem dá a si mesmo influencia seu aprimoramento, os padrões de conduta do comportamento e pensamento podem levar a automutilação psicológica e o empobrecimento da existência pessoal.

Ser verdadeiro consigo mesmo, buscar formas assertivas de pensar , questionar conceitos, valorizar o “ser”, criticar o valor do” ter” são atitudes que elevam a auto estima.

Te ame per si. O outro é somente alguém que discorda do ponto de vista de outrem. Lembrando que um ponto de vista é somente a vista de um ponto.

Ter auto estima é saber que merecemos e temos o direito de ser feliz.

%d blogueiros gostam disto: