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Emagreça com Coaching Cognitivo

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Como Nos Proteger Da Baixa Auto Imagem ?

beleza

PEQUENAS PORÇÕES DE ILUSÃO

“Talvez eu compre revista feminina cheia de promessas para me sentir incluída no mundo das mulheres. Mas sempre acabo mal.”A apresentadora de TV Jana Rosa, 28a, assume que (cai sempre). Fiz todos os regimes miraculosos.

Espera aí.  Tudo isso é mentira! Uma boa notícia, não é só você que cai nessa. Vez ou outra “todo mundo” cai nessa . É só abrir uma revista, abrir a internet para perceber que  existe uma indústria de mentiras”. Das simpatias aos livros de auto ajuda com receitas prontas.

O que ela esquece que a menina da revista não existe. A própria Jana já testou:: “Uma vez fui capa de revista. Foi tanto retoque que não me reconheci. Minha cabeça ficou pontuda.”

José Fujocka, pioneiro no mercado de imagem , confirma o exagero no efeito do photoshop. Quando surgiu nos anos 90 , usávamos com outros objetivos, como equalizar cores. Com o passar dos anos houve um boom  das ferramentas no Brasil, em 2005 a demanda  para correções em editoriais de moda e publicidade feminina. As fotos são exageradamente retocadas  a tal ponto que alguns homens recusam o trabalho o que não acontece com as mulheres. Há anos que não faço revistas de dieta. É radical demais. Na vida real é impossível chegar aqueles resultados.

A mentira não  fica só nas fotos , na opinião  de Joana De Vilhena Novaes , coordenadora do Núcleo de Estudos das Doenças da Beleza  da PUC do Rio de Janeiro, a busca da beleza, está, sim associada ao nosso gosto pelos milagres. “A mulher tem que ser boa no trabalho, boa mãe e ainda linda o tempo todo. Tanto trabalho e tarefas em níveis absurdos de perfeição trazem angústia e uma ansiedade enormes. Como perfeição não existe , uma hora ficamos frustradas.

A neurocientista, Suzana Herculano- Housel “esclarece que parte dessas expectativas  vivenciadas são assimiladas automaticamente  e diariamente , simplesmente através dos estímulos visuais que recebemos. Estudos apontam que a simples exposição a essas informações é capaz de criar expectativas. O cérebro ajusta o que ele considera normal.”

Isso acontece principalmente por ação dos neurônios espelhos.

No meu ponto de vista cuidar da beleza  melhora auto estima, mantém a saúde do corpo e da mente desde que seja com equilíbrio.

 

Pesquisa: Revista TPM, edição 134.

 

 

 

 

 

 

 

Gordura Saudável. Já Pensou Diferente?

Visualize um dia no futuro: você acorda se sentindo renovado. Sobe na balança. Ela mostra que você emagreceu mais meio quilo! Você se sente ótimo.gordura Veste as roupas que estavam apertadas, as pessoas percebem as mudanças físicas e psicológicas em você e o elogiam com frequência, se sente leve e renovado.

Começe a viver de maneira diferente.

Sobre o Programa Pense Magro:

Modificando o seu pensamento,

você mudará o seu comportamento para sempre.

Modificando o seu comportamento, emagrecerá.

É verdade que eu não me importo nesse exato momento.

Mas se eu comer esse alimento que não planejei,

daqui a pouco vou me importar muito.

Sei que vou me sentir muito mal se ceder,

mas me sentirei maravilhoso se resistir.

Eu preciso ir fazer alguma outra coisa.

De acordo com pesquisadores  na Suécia que utilizaram o programa de emagrecimento da terapia cognitiva Pense Magro, o grupo que utilizou o aconselhamento das técnicas de 12 sessões  deste programa perdeu 9 quilos ,o grupo que fez ginástica e exercícios mas não recebeu instruções sobre estas técnicas comparada a uma média perdeu apenas 800gramas.

“Magros” pensam em calorias, “gordos” pensam em comida.

Como funciona o PROGRAMA PENSE  MAGRO:

Você vai comer e apreciar suas comidas e bebidas prediletas.

Você vai aprender a confiar na sua capacidade de seguir uma dieta saudável e um programa de exercícios.

Você vai transformar deslizes e enganos em oportunidades.

Você vai manter o emagrecimento.

Muitas pessoas que fazem dieta dizem que não emagrecem por que têm um metabolismo lento, compensam na alimentação as suas emoções, têm problemas de saúde não conseguem manter uma dieta. Na verdade tudo isso pode ser superado se mudarem a forma de pensar pois os tratamentos de saúde mantêm o controle dos distúrbios físicos.

O fato é que o problema está no pensamento, que gera o comportamento compulsivo de comer. As pessoas não têm plena consciência da extensão de sua alimentação. Depois que aprendem como mudar a maneira de pensar sobre a alimentação , elas se tornam capazes de pensar em calorias ao invés de pensar em comida, capazes de comer mais devagar, de degustar o que come, de perceber o que estão comendo e apreciar sem culpa a comida e – finalmente- a persistir na dieta. Ao invés de recaídas aprendem a comer de forma consistente todos os dias .

Pense Magro é um programa que orienta mudar o que você pensa e sente sobre fazer dieta. O programa mostra como fazer as mudanças psicológicas orientando a fazer escolhas alimentares através da motivação enquanto outros programas focam na dieta alimentar como prioridade. Este programa ajuda a lidar com a privação, a “fissura”, como fazer para lidar com essas sensações, aumentar sua confiança, seu controle e sua força.

OBJETIVOS-  Programa Pense Magro:

-Liberta da culpa, vergonha e auto acusação.

-Liberta do medo da fome e do medo de perder o controle.

-Liberta das tentações irresistíveis e do comer por  razões emocionais

-Liberta de sentimentos de privação, injustiça e desânimo.

-Liberta da obsessão por suas escolhas alimentares, peso e aparência.

Para emagrecer é preciso fortalecer o “músculo de resistência”, um músculo psicológico que vai utilizar para se  manter firme e persistir no treinamento,para buscar pensamentos assertivos. Toda vez que comer um alimento planejado estará fortalecendo seu músculo de resistência,  estará enfraquecendo seu músculo de desistência. O pensamento trabalha as ondas cerebrais. O cérebro aprende através das repetições.

Antes de comer sempre temos um pensamento, normalmente eles são sabotadores, precisamos aprender a identificar estes pensamentos para enfrentar os desafios. Depois que adquirimos esta competência criamos novos caminhos mentais e com o tempo isso se tornará automático para o cérebro por este motivo o programa Pense Magro é para toda vida, diferente de uma dieta comum.

Um trabalho interdisciplinar médico, psicólogo, nutricionista e exercícios físicos é fundamental para o sucesso do tratamento.

 

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