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Carinho é capaz de aliviar dor da rejeição, diz pesquisa
Um grupo de cientistas se dedicou a estudar como a afetividade age no nosso organismo e descobriu que o toque gentil é capaz de acalmar os efeitos da exclusão social. A pesquisa foi publicada na revista Scientific Reports e comparou o impacto de um toque lento e afetuoso em comparação ao toque rápido e neutro após um episódio de rejeição social. Como resultado, foi encontrada uma relação específica entre toque gentil e vínculo social.
De acordo com a autora do estudo, a pesquisadora Mariana von Mohr da UCL Clinical Education and Health Psychology, a medida que nosso mundo social está se tornando cada vez mais social e digital, é fácil esquecer o poder do toque nas relações humanas. No entanto, a pesquisa mostrou pela primeira vez que o simples acariciamento lento e gentil, mesmo que por um estranho, pode reduzir os sentimentos exclusão social após uma rejeição social.
No estudo, 84 mulheres foram levadas a acreditar que estavam jogando um jogo informatizado de bola com outros dois participantes para medir suas habilidades de visualização mental. Após jogar e pegar a bola várias vezes, eles responderam a um questionário que incluía perguntas sobre auto-estima, sentimentos, entre outros assuntos.
A experiência foi projetada para que as participantes achassem que estavam jogando com outros participantes. No entanto, os outros jogadores haviam sido gerados por computador. Quando as mulheres retomaram o jogo após uma pausa, os outros jogadores, inesperadamente, pararam de jogar as bolas para elas, fazendo com que sentissem socialmente excluídas.
As mulheres foram, então, vendadas e receberam o toque de uma escova com cerdas suaves com dois tipos de intensidade: suave e rápida. Em seguida, foi solicitado que elas completassem o mesmo questionário.
As participantes que receberam um toque lento perceberam uma redução dos sentimentos de negatividade e exclusão social em comparação a quem recebeu um toque rápido e neutro No entanto, nenhum dos toques foi suficiente para eliminar totalmente os efeitos negativos da exclusão social.
Segundo a pesquisadora Katerina Fotopoulou da UCL Clinical Education and Health Psycology, os mamiferos têm uma necessidade bem reconhecida de proximidade e apego, por isso não foi uma grande surpresa que o apoio social reduzisse a dor emocional de ser excluído nas interações sociais. O que chamou atenção, segundo ela, foi que não foram necessárias palavras ou imagens, pelo menos a curto prazo, para reduzir a sensação de desânimo.
Esta descoberta baseia-se em evidências de que o mesmo tipo de toque pode ter efeitos únicos na dor física e pode influenciar na saúde física e mental.
Efeito analgésico
Pesquisadores da Universidade de Liverpool, no Reino Unido, identificaram que a pele conta com terminações nervosas capazes de diminuir a sensação de dor. Os estudiosos têm chamado esses nervos de receptores de prazer .
Os estudiosos entendem que pode estar aí a chave para entender por que algumas pessoas gostam tanto de passar cremes, escovar os cabelos ou ganhar massagens: a presença dos nervos estimularia o bem-estar proporcionado por essas atividades. A maioria dos receptores de prazer, no entanto, concentra-se na palma das mãos e na sola dos pés.
Isso explica porque, muitas vezes, é preferível receber um abraço a ouvir palavras de conforto. O simples toque de outra pessoa já produz um efeito anestésico sobre o corpo, diminuindo o sofrimento.
Como Controlar o Humor?
Para a ostra um corpo estranho faz com que ela crie algo novo e belo assim como para nós a mente pode ser o veículo para transformar os desconfortos em qualidade de vida.Saber usar o poder da mente é a chave para se obter qualidade de vida e sucesso.
A mente processa nossos pensamentos e através dela podemos controlar nosso humor e superar qualquer situacão pois na verdade a situacão em si não é o fator principal no comando da nossa vida.
Para exemplificar comparamos uma mesma situacão entre 2 pessoas diferentes: 2 empresários passaram por um processo de falência ,o primeiro deprimiu buscou ajuda e superou .O segundo deprimiu desesperou, não conseguia ver solucão, suicidou-se. Situacão igual, pensamentos diferentes portanto comportamentos diferentes.
A mente controlando o humor.
Os pensamentos são modulados na mente, a terapia cognitiva comprova empiricamente este processo através da compreensão dos cinco aspectos da
vida.
AMBIENTE: reacões físicas- PENSAMENTO – estado de humor
comportamento
De acordo com o Center for Cognitive Therapy ,Newport Beach, CA essas cinco áreas estão interligadas e cada aspecto influência o outro.Uma funcão básica da terapia cognitiva é a de que a percepcão de determinado acontecimento ou experiência afeta fortemente nossas respostas emocionais, comportamentais fisiológicas.Para entender melhor esse processo é preciso saber o conceito de cognicão.O termo “cognitivo”significa “processos de conhecimento ou seja pensamento ou percepcão.Portanto a forma como você pensa é como percebe a vida e os fatos e seu comportamento é o resultado disso.
Tudo isso é processado na mente, uma mente “equilibrada” é o caminho para a saúde mental , física e psíquica.O equilíbrio da mente passa pelo processo de identificacão desses cinco componentes para identificar a sua dificuldade e ajudá-lo a trabalhar as áreas que precisam de mudancas.
Uma das estratégias da terapia cognitiva é usar questionários para identificar crencas, pensamentos e emocões. Para o cliente aprender a testar o significado e a funcionalidade dos pensamentos diários.Mudar padrões de pensamentos que aprisionam os a humores,comportamentos ou relacionamentos disfuncionais.
Quando conseguimos identificar nossos pensamentos ficamos mais hábeis e ágil, com a mente alerta para controlar a necessidade de buscar resolucão dos nossos problemas.Organizando melhor nossos pensamentos fazemos mudancas no padrão de nossos comportamentos.
Quando mudo o meu mundo muda.Terapia cognitiva nada mais é que transformar pensamentos e comportamentos através do conhecimento e percepcão para sua mente reconstruir seu mundo.
Uma Dica útil para ajudar a identificar as cinco áreas para resolucão de problemas.
Questionário para identificar as 5 áreas:
Mudancas ambientais/Situacões de Vida: Ultimamente, tenho experimentado qualquer mudanca?Quais foram os eventos mais estressantes para mim no último ano? Nos últimos 3a, 5a? Na minha infância, algo relevante? Estou passando por quaiquer dificuldades duradouras ou atuais( incluindo ser discriminado ou molestado por outros?)
Reacões Físicas: Tenho quaisquer sintomas físicos que me incomodam,tais como mudancas em nível de energia, apetite e sono, bem como sintomas específicos , tais como flutuacões no rítimo cardíaco, dores no estõmago, sudorese, tontura,dificuldades respiratórias,dor ou problemas hormonais?
Humor: Que palavras isoladas descrevem meu estado de humor ?(triste,nervoso,raivoso,angustiado,deprimido,culpado,envergonhado,pensativo,estressado)
Comportamento: Que coisas eu faco que gostaria de mudar ou melhorar? No trabalho? Em casa? Em casa? Com amigos? Em mim mesmo? Evito situacões ou pessoas quando poderia ser vantajoso para mim estar envolvido?
Pensamentos: Quando tenho estados de humor fortes, quais pensamentos tenho a respeito de minha própria pessoa? Sobre outras pessoas? Meu futuro? Quais pensamentos interferem na realizacão de coisas que eu gostaria de fazer ou acho que deveria fazer? Quais imagens ou lembrancas me vêm ä mente?
Questionário,Dicas úteis; A Mente Vencendo o Humor, de Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. 1995 The Guilford Press