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Livro: Você Vai Gostar!

tdah infantilLivro: Sonho Grande.

Caros Clientes.

Caros clientes,

De volta da europa onde fui participar de palestras e aproveitar as minhas férias  quero informar  que estou retomando  as minhas atividades a partir de hoje.

  Ao longo dos dias pretendo compartilhar experiências vivenciadas que se tornaram muito importantes para minha profissão e desenvolvimento pessoal.                         image

Escrever sobre cultura, lazer, costumes e histórias deste mundo tão impressionante e diverso.

BH- A Noite Virou Luz. 24 hs CulT

bh 24hsQuem saiu pelas ruas de Belo Horizonte na noite de ontem vivenciou um cenário diferente. As pessoas passeando a  pé tranquilamente pelas ruas do centro da cidade, praça da estação, praça da liberdade.

As praças iluminadas e coloridas por pessoas de todas as cores e estilos.

Pessoas batendo papo, deitadas nos gramados como fazem os europeus no dia a dia . Me lembrou as viagens que fiz.

Museus abertos, eventos em cada canto que passava. Na academia de Letras declamava Machado de Assis, na Praça da Liberdade Show, a caminho do Parque Municipal onde tocava Toquinho acompanhado da orquestra sinfônica jovens apresentavam dança moderna.

E continua hoje, domingo, as 10 hs apresentação da orquestra sinfônica na praça da liberdade.

BH está diferente, os Ipês floridos colorindo o chão com suas flores  as pessoas se comunicando, trocando idéias, mentes pensantes e informadas.

Este evento extremamente democrático faz com que o conhecimento e a cultura chegue a todos. Todos que desejam ter um olhar mais amplo diante do mundo. Para os curiosos  onde a vida acontece através do encontro das pessoas com o mundo.

Bh 24 hs abriu a porta para ampliar o mundo de cada um que desejar entrar.

Como Melhorar Sua Qualidade de Vida. Dicas.

Dicas para Combater o Estresse    Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

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São vários os momentos em que nos vemos obrigados a enfrentar situações estressantes e que mexem com os nossos sentimentos. Consultamos especialistas que ensinam técnicas para relaxar e extravasar as tensões. Estamos falando de estratégias que você pode desenvolver em casa, depois de um dia intenso de trabalho, e que não exigem prática nem habilidade. Entre os truques, certamente descobrirá qual é o que funciona melhor – e mais rápido – para você. Confira:

Lave o corpo e a alma

Tomar um bom banho pode ser uma oportunidade para limpar não só as impurezas, como também para apaziguar os pensamentos. Basta separar algumas ervas para usar na banheira ou no chuveiro. Se optar pela banheira, ferva um litro de água à parte, desligue o fogo, acrescente as ervas e tampe a panela por pelo menos 15 minutos. Depois, é só coar e despejar na banheira. “Para o chuveiro, coloque as ervas em um saco feito de tule, que possa ser amarrado na base do chuveiro”, ensina a massoterapeuta Ana Aono. Camomila, melissa e arruda são excelentes opções para acalmar.

Extravase as emoções

Depois de um dia difícil, não sinta vergonha de chorar como uma criancinha ou de gritar feito um maluco. “Chorar e gritar são formas saudáveis de colocar o estresse e a frustração para fora. Uma vez contidos, esses sentimentos podem se traduzir em diversos sintomas físicos, como dores musculares, insônia, problemas digestórios, alergias na pele, entre outros”, alerta a psicóloga Olga Inês Tessari.

Coloque sua agressividade pra fora

“Desde os tempos pré-históricos, a cada sinal de perigo o corpo se prepara para fugir ou correr, liberando adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea, o que nos deixa acelerados. No entanto, se o seu chefe lhe comunica que você foi despedido, você nem vai sair correndo nem vai agredi-lo. Daí, toda a carga adrenérgica que foi produzida acabará intoxicando seu corpo, se não houver uma válvula de escape”, explica o educador físico Estélio Dantas, professor da UFRJ. Uma boa maneira de se livrar dessa tensão acumulada épraticar esportes de alta intensidade, como boxe e musculação, com cargas que exijam esforço maior.

Experimente florais

gotinhas especialmente desenvolvidas para situações de emergência que ajudam a baixar a ansiedade e a controlar o estresse na hora. “Os florais atuam por padrão vibratório, isto é, cada um deles tem uma frequência de onda que, por sua vez, interage com as nossas ondas cerebrais, trazendo diferentes tipos de benefícios”, explica a terapeuta floral com formação em psicologia Luciane Gerodetti, da Essências Florais Brasil.

Invista na respiração

É a professora de ioga Márcia de Luca quem ensina uma forma de equilibrar a mente por meio darespiração. “Sente-se com a coluna ereta e os olhos fechados. Então, com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Depois, faça o mesmo movimento ao contrário. Esse é um ciclo de respiração, que acalma a mente e equilibra os dois hemisférios do cérebro”, diz. Para tirar proveito, repita por dez vezes.

Prepare um suco de maracujá turbinado

Segundo a nutricionista Cínthia Perine, a fruta tem mesmo propriedades que ajudam a combater a ansiedade. Portanto, um suco concentrado provavelmente terá efeito calmante sobre o sistema nervoso. “Para ficar ainda melhor, bata a fruta com pouca água e uma folha de couve e adoce com mel. É a combinação perfeita para desestressar”, indica.

Dê uma massagem de presente a si mesmo

Você não precisa conhecer nenhuma técnica para começar a massagear o corpo em busca do relaxamento. Escolha um lugar silencioso, sente-se confortavelmente e, então, tente identificar quais são os pontos que estão sobrecarregados. Daí, bastará apertá-los com as mãos, por segundos, para soltá-los em seguida. “Em geral, ombros, pescoço e costas são regiões que acumulam bastante tensão”, ensina a massoterapeuta Sílvia Mussolini.

Informações parciais. Confira o texto na íntegra, acessando o site:  http://revistavivasaude.uol.com.br

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