O Bom de Viver.com.br

Início » Posts etiquetados como 'problemas emocionais'

Arquivo da tag: problemas emocionais

Ansiedade. Um Mal Necessário!?

mulher vitória depois de sufocoMas afinal o que é essa sensação?

Ansiedade a princípio não é doença e sim um estado.É um estado emocional desagradável muitas vezes acompanhado pelo medo,desconforto às vezes não identificado com sentimentos desproporcionais e irracionais.

A ansiedade foca na preocupação principalmente com o futuro é seguida pela sensação de medo, os dois muitas vezes caminham juntos e não raras vezes provocam um efeito cascata.

Boa parte da ansiedade vem dos pensamentos, daí surge a necessidade de pensar com qualidade.Tendemos a catastrofizar , a distorcer a realidade quando entramos em estado de ansiedade criando nas nossas mentes pensamentos mágicos,são pensamentos improdutivos,irreais,que persistem e dá a sensação que não saimos do lugar.Sempre pensando a mesma coisa.

A sensação de medo é paralizante impedindo muitas vezes a tomada de atitude ou levando a protelar situações que deveriam ser resolvidas.

Crises de ansiedade podem ser ativadas por gatilhos,sendo estes alguma situação ou pensamento que nos lembre um fato vivenciado gerador de ansiedade.Os gatilhos são inconscientes prescisamos parar e analisar para entendermos melhor os nossos sentimentos e pensamentos então perceber esses mecanismos.

Há uma grande descarga de adrenalina no sangue com a função de preparar o corpo e a mente para entrar em ação quando entramos em estado de ansiedade, a manutenção desse estado gera o stress crônico, transtornos de pânico,TAG(transtorno de Ansiedade Generalizado).A depressão pode ser também ansiosa.
A ansiedade ser sintoma desses transtornos quando já estão instalados.

Pesquisas demonstram que um quarto da população mundial já nascem predispostas geneticamente a serem ansiosas, conjuntamente com os hábitos e as demandas da vida os níveis de ansiedade aumentam cada vez mais.

Saber lidar com nossas vidas e preocupações minimiza a ansiedade , melhora a qualidade de vida trazendo saúde , bem estar físico, mental e emocional.

Hábitos de vida como evitar cafeína,estimulantes como chás mate,verde,tabaco,refrigerantes como guaraná,coca cola , energéticos,tabaco, alguns medicamentos fitoterápicos e alopáticos estimulam o sistema nervoso central devem ser evitados.É importante se interar disso quando fizer uso desses medicamentos.
Àlcool em excesso no primeiro momento causa depressão do sistema nervoso mas depois gera ansiedade.

A insônia,falta de alimentação por tempo prolongado e a falta de execício físico também são fatores ansiogênicos.O organismo libera àcido lático quando ficamos com a sensação de fome gerando ansiedade.

Protelar atividades,acúmulo de tarefas, má administração do tempo e desorganização na vida pessoal e profissional devem ser observadas e administradas para evitar ansiedade.

Dificuldades emocionais como não saber colocar limites,dizer não, inflexibilidade, perfeccionismo,expor senti-
mentos, não tomar posição diante de fatos,excesso de culpa,desrespeito a si mesmo são motores geradores de ansiedade.

A ansiedade vai estar sempre presente inclusive numa escala normal para nos ajudar a emocionar diante da vida, buscar realizações e nos proteger diante do perigo.Importante é entender o que é e como lidar de forma produtiva com esse sentimento.

Podemos recorrer a ajuda de profissionais como psicólogos, psiquiátras quando for necessário.
A TC ( Terapia Cognitiva) é uma técnica muito usada para trabalhar os pensamentos e ajudar a elaborar o conhecimento. Conforme Bernard Rangé(baseado em estudos na Universidade de Boston) é a técnica mais eficáz para trabalhar os pensamentos e a cognição.

O terapeuta questiona os pensamentos inassertivos que geram os sentimentos ansiosos questionando crenças e comportamentos ,levando o cliente a ver a situações de forma diferente mais realista e assim mudam os pensamentos mágicos, ansiosos tornando-os mais assertivos.Associando técnicas de respiração e relaxamento.
É excelente para o tratamento do pânico, fobias e depressão e transtornos gerados pela ansiedade excessiva.

Mas não podemos reprimir totalmente a ansiedade as pessoas precisam do medo e da ansiedade para sobreviver .O segredo é descobrir o motivo e enfrentá-lo quando estiver incomodando.

Uma dica: dia 9 de março nos EUA é o dia do Pânico,nessa data vale tudo-surtar,gritar,botar a ansiedade para fora.Viva a vida no presente!

Coaching de Vida

COACHING PROFISSIONAL FRACASSOCOACHING DE VIDA

É um processo focado na vida pessoal do indivíduo.

Seja no âmbito emocional,nos relacionamentos ,familiares,afetivos,interpessoais,profissionais.

O coaching de vida é indicado para clientes que desejam mudar comportamentos inassertivos,padrões repetitivos,estados emocionais limitantes,crenças sabotadoras e que buscam desenvolver habilidades emocionais equilibradas, se tornarem autoconfiantes e resilientes emocionalmente.

Bipolaridade & TDAH


Sociedade bipolar

O enfoque deste tema será visto à luz das experiências vividas em consultório dentro de uma visão mais humana e psicológica.

Os transtornos de humor como depressão,transtorno de ansiedade, ciclotimia , distimia, bipolaridade são objetos de estudo para pesquisadores e pauta para discussão entre leigos, psicólogos e psiquiatras.

BIPOLAR FOTO

O termo “Bipolar” expressa 2 tipos de estados afetivos que se alternam depressão e euforia(mania ou hipomania).
Podendo oscilar o humor com frequência bipolares mistos ou por um ciclo maior de depressão e ou de euforia.O “espectro bipolar” varia muito de intensidade desde o mais grave do tipo I até os mais leves II III IV V.

O transtorno afetivo bipolar é considerado pelo DSM4/CID-10 ( Conselho Internacional de Doenças) como uma doença genética que pode ser desencadeada por fatores como uso de drogas ilícitas,stress grave,problemas emocionais, reação a algum medicamento e como está sendo muito discutido hoje pela sociedade em que vivemos.
Uma sociedade bipolar.
Sociedade bipolar quando questiona-se o estilo de vida cada vez mais cheio de estímulos ,novidades e falta de limites.
Hábitos de vida estressantes ,excesso de trabalho uma necessidade intrínseca de “tudo para ontem”.
Uma sociedade ansiosa onde o sujeito é pressionado ser o melhor,ser feliz, uma imagem perfeita.
A tristeza, problemas e dificuldades não podem aparecer; uma sociedade onde o sentido se perde e rouba a individualidade, a essência de cada um.
Embora tão egocêntrica,deixando de lado o afeto.

O bipolar é um sujeito que lançando mão da terapia medicamentosa, psicoterapia
e hábitos de vida saudável é preservado sua cognição, capacidade de trabalho,
inserção social,convívio familiar e afetivo sexual.
Pode levar uma vida normal muitas vezes controlando suas recaídas minimizando as dificuldades e sofrimentos causados pelo transtorno.
O importante é manter o medicamento,regularidade do sono,evitar a ingestão de álcool e drogas,stress,fazer exercício físico,buscar uma vida mais coerente consigo mesmo, se respeitar.

É importante ressaltar que muitas vezes ao diagnosticar a bipolaridade pode haver
um erro e se tratar de outro distúrbio TDAH (Transtorno de déficit de Atenção e
hiperatividade) pois ambos têm características muito semelhantes como mudança de humor, compulsão, impulsividade, falam demais cortando a fala do outro, mudando o assunto, completando a frase sem esperar que o outro termine de falar; labilidade,
transtorno de sono, agitação, irritação, são muito carismáticos,
inteligentes,exagerados.
È necessário uma boa anamnese,escuta terapêutica para conhecer o histórico de vida desde criança até o momento atual ,quando há suspeita de diagnóstico de TDAH aplicar testes.
È importante ressaltar que a bipolaridade aparece à partir dos 18 a mais ou menos e o TDAH dos 6a. Esses transtornos se diferem pois a oscilação de humor do bipolar o individuo entra em estado de mania ou hipomania e depressão o que não acontece com o TDAH.
Enfim o bipolar é vítima de preconceito e de exclusão sendo que os distúrbios de humor, TDAH, fobias, pânico e outros também são limitantes desde que não sejam tratados.
Bipolares como W.Churchill, Abraham Lincoln, Ulisses Guimarães na política, V. Van Gogh, Mozart, Tchaikosvky, Robin Williams, Jim Carrey, Elizabeth Taylor, T.S.Eliot,
Agahta Christie, Ernest Hemingway,psiquiatras e psicólogos que trabalham normalmente.

A sociedade está doente há de se pensar um novo olhar diante da vida e da forma de lidar com os sentimentos .

 

Codependência

AMIGOS PRETO BRANCO BONECOSME ROUBARAM DE MIM?

Codependência é um processo em que uma pessoa se torna codependente do outro,ao conviver com dependentes químicos,parceiros ciumentos,jogadores compulsivos se tornam “escravos” dos comportamentos dessas pessoas que convivem.
Perdem sua autonomia,suas vidas ficam aprisionadas ao mundo dessas pessoas.Se tornam tão dependentes como eles ao se tornarem hipervigilantes e viverem em função dos sentimentos e comportamentos do dependente.

O processo da dependência acontece quando uma pessoa se torna dependente do outro,o que tende levar essa pessoa permanecer imatura e fragilizada.Muitas vezes por vêr a vida com o olhar do outro não percebe que está pautando suas escolhas à partir do ponto de vista de outrem ou mesmo permitindo que outros escolham para ela.

Caracteriza o difícil problema que nos defrontamos hoje, de forma mais acentuada, diante da violência social e da nova estrutura familiar do mundo comtemporanêo.
Limita a autonomia e a independência dos filhos por superprotegê-los de um mundo “violento” desde a infância até a maturidade por questões financeiras e ou afetivas.
Envolvendo a família e seu papel facilitador para desenvolver essa disfunção de pensamento e comportamento.

Toda forma de dependência física, psíquica ou emocional nos aprisiona e faz com que nos tornemos reféns de nossos comportamentos reativos,e quando percebemos estamos vivendo encarceirados em outrem.

%d blogueiros gostam disto: